夏休みの練習時の水分補給について

今年の夏はかなり暑いようです。058.gif
 市内でも熱中症が増えているようです。
 熱中症の予防によく水分補給とよく言われます。
 特に激しい運動をしている君達にとっては、重要なことです。練習中、たくさん汗をかきますね。汗は運動してあがる体温を体の水分を使って下げる効果があります。だから水分補給は必要なんです。
 ただ、汗は水だけではありません。みんなの汗はしょっばくないですか?汗の中には塩分などのいろんな成分も含まれています。塩分も体温を下げる重要なもののようです。だから水だけを取っていても必ずしも熱中症予防にはなりません。スポーツ飲料の中にはいろんな成分が入っていて、もちろん塩分も入っていますが、この時期の運動にはちょっともの足りないようです。
 だから皆さんにはスクイズボトルにスポーツ飲料と入れた場合、2~3g(小さじ1杯より少なめ)ほどの塩をまぜて飲むようにしてください。

by kibunedelfines | 2010-07-26 06:00 | コーチのつぶやき | Comments(0)

お久しぶりでーす

書き辛いですが、定期も終え、夜わ暇なのでなんか書いちゃいます053.gif
シャンソンわ応援行けなくてゴメンヨ007.gif練習も辛いだろうね・・・。
まあ、頑張れ~
Faigt!! 応援してます!!!XXに勝て!!
以上、Exuzume 018.gif/なんかちがう・・?コンマがねえーー

by kibunedelfines | 2010-07-13 22:02 | Delfines OG | Comments(0)